Comment avoir un ventre plat ?

Comment avoir un ventre plat ?

Dans cet article, nous allons vous expliquer comment avoir un ventre plat grâce à de nombreux conseils.

1. Les aliments :

a. Les aliments pour avoir un ventre plat :

comment avoir un ventre plat

Tout d’abord, cela va peut-être vous surprendre mais il faut favoriser les protéines. Comment consommer des protéines ? au travers de quels aliments ? Les viandes bien entendu sont une grande source de protéines, favoriser de préférence les viandes maigres (les volailles) qui sont toujours mieux pour avoir un ventre plat. Certains poissons sont également riches en protéines : la truite arc en ciel, la morue ou l’éperlan par exemple. Enfin l’aliment riche en protéines, le plus simple à consommer reste l’œuf.

Cette liste d’aliments reste assez conséquente et vous pourrez donc vous faire des repas variés, vous faire plaisir et ainsi éviter de manger toujours la même chose, ce qui aurait pour effet de vite vous décourager.

Les aliments choisis sont importants pour avoir un ventre plat mais la façon de les consommer aussi. Vous devrez faire attention à faciliter votre digestion pour éviter tous ballonnements et gonflements de votre ventre, c’est pourquoi les aliments cuits sont à favoriser.
Enfin, toujours dans le but de favoriser votre digestion, n’oubliezpas de consommer beaucoup d’eau (plate de préférence), d’infusions et de thés.

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b. Les aliments à éviter pour avoir un ventre plat :

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Vous connaissez maintenant la liste des aliments à consommer pour avoir un ventre plat, mais notre rôle est aussi de vous mettre en garde contre les menaces qui guettent.
Certains aliments sont au contraire à fuir si vous souhaitez maigrir du ventre. Pour faire court, si vous souhaitez perdre du ventre supprimer tout ce qui est bon, tous les plats en sauce, les pâtisseries, viennoiseries, boissons gazeuses … sont à proscrire. Nous avons volontairement fait un raccourci un peu exagéré mais ces aliments contiennent beaucoup de lipides et de glucides qui sont une cause de prise de poids.

Dernière mise en garde pour la perte de ventre, évitez de trop saler vos aliments. Les aliments trop salés retiennent l’eau et font gonfler votre ventre. En plus de cela, l’excès de sel peut être très mauvais pour votre santé.

2. Les exercices pour avoir un ventre plat :

Nous passons maintenant au chapitre un peu plus « désagréable », il va falloir faire de l’exercice et oui pas de miracle, l’activité physique joue un rôle important. Un régime pour être pleinement efficace doit être accompagné d’une pratique sportive. Tous les sports sont bien entendu bénéfiques pour garder la ligne, cependant certains sont plus efficaces que d’autres pour perdre du ventre.

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Les sports appelés « aérobies » comme la natation, la course et la marche à pied, le vélo, sont conseillés pour mincir du ventre. Pratiquez les 2 à 3 fois par semaine, pendant environ 40 min/1 heure et vous aurez la garantie d’avoir un ventre plat cet été sur la plage.
Ces sports poussent votre corps à puiser dans ses réserves et donc à consommer les graisses situées au niveau de votre ventre. Le pilate ou le cardio training sont aussi de très bons sports pour maigrir du ventre, vous l’aurez compris le principal et de faire travailler vos abdominaux.

Si vous n’êtes pas un ou une grande sportive, vous pouvez aussi tout simplement réaliser des séances d’abdos chez vous sans vous rendre obligatoirement dans une salle de sport. Commencez par de courtes séances d’environ 15 minutes par jour.

Si vous êtes encore moins sportifs, vous pouvez prendre de petites habitudes toutes simples comme par exemple prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, contracter vos muscles, vous tenir droit…

3. Que font nos amis les stars pour avoir un ventre plat ?

Regardons du côté des stars, pour qui l’apparence est très importante, si nous pouvons trouver des techniques astucieuses pour avoir un ventre plat.

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- Heidi Klum : Notre top model à plusieurs enfants et lorsqu’elle se rend à la plage avec eux, elle ne cède pas aux tentations et privilégie plutôt les grandes salades accompagnées d’un soda light et d’un yaourt.
Après cela, un peu de sport, toute la famille part faire une balade à vélo.

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- Cameron Diaz : Cameron a plutôt une réputation de garçon manqué et en effet, elle préfère se nourrir de burger que de salades composées comme sa copine Heidi. Cependant elle a sa petite astuce pour garder la ligne tout en mangeant sans se priver, elle assaisonne tous ces plats de coriandre et de persil frais qui ont des propriétés détoxifiantes. Vous n’êtes pas sûr que cela soit suffisant ? très franchement nous non plus !!

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- Cindy Crawford : Cette magnifique mannequin voyage beaucoup et a un emploi du temps très chargé. Cependant, ce n’est pas pour autant qu’elle mange n’importe quoi sur le pouce. Pour commencer, elle boit beaucoup, mais elle se prépare également ses propres petits en-cas à base de concombres, de carottes, d’amandes ou encore de pommes pour ne pas manger n’importe quoi.

Voilà vous êtes à présent armés pour perdre votre ventre et ne plus avoir aucun complexes cet été sur la plage et même après !

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