Lorsque vous prenez la décision de perdre du poids, vous avez
inévitablement aller choisir un régime qui non seulement fera l'affaire, mais
aussi un régime alimentaire et l'emballage d'exercice qui sera acceptable et
stimulant. Si vous commencez avec une mauvaise alimentation et un programme
d'exercice, vous aurez plus de chances de tomber et qui vous fait juste votre
programme de perte de poids d'une grosse perte de temps. Voici quelques
éléments de réflexion ...
Suite à un programme de perte de poids est la solution la plus simple et
efficace pour se débarrasser de vos kilos en trop (ou au moins la plupart
d'entre eux). Vous pouvez trouver ces programmes tout autour de vous: les
livres qui vous guident, les programmes de perte de poids en ligne, des
émissions TV, etc. Vous pouvez choisir celui à suivre en fonction de vos
habitudes alimentaires personnelles et sur l'argent que vous êtes prêt à
dépenser pour un tel un programme.Beaucoup d'entre nous ont un mode de vie sédentaire, nous rendre au travail en voiture et ensuite s'asseoir à un bureau pendant huit heures ou plus. Le résultat peut être mesuré dans les kilos en trop que nous «gain» et il peut varier de quelques kilos en trop à l'obésité, selon notre métabolisme et activités. Comme l'obésité est devenue l'un des problèmes majeurs du monde civilisé, toute une industrie s'est développée sur la base de la nécessité pour les gens à perdre du poids. Il y a toutes sortes de produits disponibles sur le marché, tels que les différentes pilules de perte de poids, des appareils de fitness, appareils de stimulation électrique, etc. Le problème est que la majorité de ces produits ne sont pas si efficaces que leurs publicités sont suggérant et certains peuvent en effet être sérieusement nocif pour votre santé. Il est beaucoup mieux de trouver un programme de perte de poids approprié et suivez étape par étape.
La partie essentielle du programme de perte de poids est le régime alimentaire, mais pour une présentation commerciale plus attractive les producteurs viennent également avec différents ouvrages «secrets», des outils, des analyseurs, des conseils de motivation, des astuces de perte de poids, etc. Il y a aussi des programmes qui incluent le soutien de perte de poids, il y a des groupes de soutien comme Overeaters Anonymous or Fat Acceptance.
Voici
quelques exemples de programmes de perte de poids:
Low Fat Diet
Le programme de perte de faible poids de matières grasses recommande un régime basé sur faible en gras ou sans aliments gras. Réduire l'apport en graisses et résultats de l'exercice régulièrement dans la perte de poids à long terme. Ce programme peut être très efficace si elle est produite et supervisée par un expert. De nombreux programmes faibles en gras trouvés sur le marché réduisent la consommation de graisses trop et il peut devenir dangereux pour votre santé. Une très forte consommation de glucides n'est pas bonne, ce qui est souvent recommandé par certains programmes. Toutefois, ce régime est l'une des meilleures façons de perdre du poids, mais il est important qu'ils sont décrits dans la manière correcte.
High Protein Diet
Ce programme de perte de poids est basé sur la consommation de protéines et aliments faibles en glucides. Même si elle conduit à la perte de poids raisonnablement rapide, il n'est souvent pas un régime efficace sur le long terme. Il encourage la consommation de graisses saturées, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques. Il peut aussi causer des dommages aux reins, comme en l'absence de suffisamment de glucides, pour la combustion rapide des acides gras les reins doivent travailler des heures supplémentaires.
Menu fixe
Ce type de programme de perte de poids indique que vous appliquez un régime de menu fixe. Vous obtenez une liste de ce que vous avez à manger tous les jours. Il est facile à suivre parce que vous n'avez pas besoin de maintenir le nombre de calories. Son efficacité et de salubrité peuvent varier considérablement.
Programme de Points
Ce programme de perte de poids est créé par Weight Watchers, une société offrant des produits et services différents régimes amaigrissants pour la perte de poids. Le système de points consiste à quantifier l'apport calorique et la dépense énergétique. Les aliments se voient attribuer un certain nombre de points et des exercices se voient attribuer un nombre de points négatifs. Sur la base de leur poids actuel et les objectifs de perte de poids, les participants au programme se voient attribuer un certain nombre de points chaque semaine. Par conséquent, les participants sont autorisés à manger tout type de nourriture, mais ils ne doivent pas dépasser leur valeur totale des points cette semaine. C'est un outil facile à suivre le programme, principalement en raison de l'effet psychologique est présente sur le participant.
Alimentation Optimisation
Ce programme de perte de poids est créé par Slimming World, une société britannique qui propose des cours de perte de poids à travers le Royaume-Uni. Durant les membres des classes sont pesés et la perte ou le gain est partagée avec les autres, ils partagent également leurs expériences, conseils, demander des conseils, etc
Le régime alimentaire est un hypocalorique un. Les aliments dits «aliments exempts", sont considérés comme ayant une faible teneur en calories peuvent être consommés en quantités illimitées. Ils recommandent de manger quatre petites portions par jour d'aliments qui fournissent des fournitures de minéraux, de vitamines ou de fibres alimentaires, même si ces aliments sont riches en calories. Les jours sont classés en jours rouges et vertes
jour. Il y a des jours rouges »aliments libre» et «aliments verts jours libres», et tous les autres aliments ont une valeur affectés.
Bien que la plupart d'entre nous sachent le faire et ne pas faire pour perdre du poids, il devient beaucoup plus facile si nous utilisons un programme précis de perte de poids, de cette façon, nous obtenons plus déterminés.
La chose la plus importante est de ne pas s'attendre à des résultats extraordinaires à court terme. Même s'il existe des programmes de perte de poids qui garantissent cela, vous risquez de provoquer des blessures graves pour votre santé et vous ne profitez des résultats de courte durée normalement. Une bonne alimentation doit toujours inclure tous les apports journaliers recommandés en vitamines, minéraux et protéines. En outre, le programme de perte de poids doit vous proposer des solutions pour l'entretien après la phase de perte de poids est plus, et cela est beaucoup plus difficile que la perte de poids lui-même. Il est important de savoir que seuls les saines habitudes alimentaires et l'exercice sont les clés primaires au contrôle du poids à long terme.
Low Fat Diet
Le programme de perte de faible poids de matières grasses recommande un régime basé sur faible en gras ou sans aliments gras. Réduire l'apport en graisses et résultats de l'exercice régulièrement dans la perte de poids à long terme. Ce programme peut être très efficace si elle est produite et supervisée par un expert. De nombreux programmes faibles en gras trouvés sur le marché réduisent la consommation de graisses trop et il peut devenir dangereux pour votre santé. Une très forte consommation de glucides n'est pas bonne, ce qui est souvent recommandé par certains programmes. Toutefois, ce régime est l'une des meilleures façons de perdre du poids, mais il est important qu'ils sont décrits dans la manière correcte.
High Protein Diet
Ce programme de perte de poids est basé sur la consommation de protéines et aliments faibles en glucides. Même si elle conduit à la perte de poids raisonnablement rapide, il n'est souvent pas un régime efficace sur le long terme. Il encourage la consommation de graisses saturées, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques. Il peut aussi causer des dommages aux reins, comme en l'absence de suffisamment de glucides, pour la combustion rapide des acides gras les reins doivent travailler des heures supplémentaires.
Menu fixe
Ce type de programme de perte de poids indique que vous appliquez un régime de menu fixe. Vous obtenez une liste de ce que vous avez à manger tous les jours. Il est facile à suivre parce que vous n'avez pas besoin de maintenir le nombre de calories. Son efficacité et de salubrité peuvent varier considérablement.
Programme de Points
Ce programme de perte de poids est créé par Weight Watchers, une société offrant des produits et services différents régimes amaigrissants pour la perte de poids. Le système de points consiste à quantifier l'apport calorique et la dépense énergétique. Les aliments se voient attribuer un certain nombre de points et des exercices se voient attribuer un nombre de points négatifs. Sur la base de leur poids actuel et les objectifs de perte de poids, les participants au programme se voient attribuer un certain nombre de points chaque semaine. Par conséquent, les participants sont autorisés à manger tout type de nourriture, mais ils ne doivent pas dépasser leur valeur totale des points cette semaine. C'est un outil facile à suivre le programme, principalement en raison de l'effet psychologique est présente sur le participant.
Alimentation Optimisation
Ce programme de perte de poids est créé par Slimming World, une société britannique qui propose des cours de perte de poids à travers le Royaume-Uni. Durant les membres des classes sont pesés et la perte ou le gain est partagée avec les autres, ils partagent également leurs expériences, conseils, demander des conseils, etc
Le régime alimentaire est un hypocalorique un. Les aliments dits «aliments exempts", sont considérés comme ayant une faible teneur en calories peuvent être consommés en quantités illimitées. Ils recommandent de manger quatre petites portions par jour d'aliments qui fournissent des fournitures de minéraux, de vitamines ou de fibres alimentaires, même si ces aliments sont riches en calories. Les jours sont classés en jours rouges et vertes
jour. Il y a des jours rouges »aliments libre» et «aliments verts jours libres», et tous les autres aliments ont une valeur affectés.
Bien que la plupart d'entre nous sachent le faire et ne pas faire pour perdre du poids, il devient beaucoup plus facile si nous utilisons un programme précis de perte de poids, de cette façon, nous obtenons plus déterminés.
La chose la plus importante est de ne pas s'attendre à des résultats extraordinaires à court terme. Même s'il existe des programmes de perte de poids qui garantissent cela, vous risquez de provoquer des blessures graves pour votre santé et vous ne profitez des résultats de courte durée normalement. Une bonne alimentation doit toujours inclure tous les apports journaliers recommandés en vitamines, minéraux et protéines. En outre, le programme de perte de poids doit vous proposer des solutions pour l'entretien après la phase de perte de poids est plus, et cela est beaucoup plus difficile que la perte de poids lui-même. Il est important de savoir que seuls les saines habitudes alimentaires et l'exercice sont les clés primaires au contrôle du poids à long terme.
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j'aime! beaucoup d'information sur cet article mais aussi on dit que beaucoup d'information tue l'information ;)
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