Un regime -10kg ça vous dit !
Notre idée est simple, je vais vous expliquer un regime -10 kg pour
perdre du poids rapidement.
Pour commencer
notre regime -10kg
Le petit déjeuner, vous aurez les blancs d'œufs cuits aux micro-ondes. Ne
pas ajouter du sel à ces derniers, vous pouvez ajouter d'autres herbes à l'œuf, ne pas ajouter d'huile.
Nb : 6
blancs d'œufs pour les hommes et 4 blancs d'œufs pour les femmes.
Il
est essentiel pour un regime -10kg que vous ne sautiez pas le déjeuner, sinon
votre taux de sucre dans le sang vont tomber et ce dernier aura un effet
dévastateur sur la capacité de votre corps à brûler les graisses dans le reste
de la journée.
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| regime -10kg |
Collation en milieu
de matinée, vous pourrez avoir des protéines faibles
en calories, vous pouvez essayer un yogourt faible en
gras en ajoutant l'un de vos
fruits préférés à l'exception des bananes et des mangues.
Pour l'heure du déjeuner, vous pouvez avoir 100 grammes de poulet grillé ou 1 petite boîte thon, la moitié de pomme non pelée et
8 petites carottes crues.
Pour le dîner, vous pouvez avoir 6 oz
de poulet grillé ou 250 grammes de poisson grillé ou 100 grammes de bœuf. Avoir
une pomme de terre moyenne cuite avec 1 cuillère à café
de margarine faible en gras ou
1 cuillère à café de crème faible en gras. Ajouter
une demi-tasse de brocoli ou de chou-fleur ou
vous pouvez avoir une tasse de salade
verte avec du citron pressé.
Avant d'aller au lit avoir un pamplemousse orange. Ce regime -10kg vous fera perdre du poids comme une machine, mais assurez-vous d’ajouter de l'exercice avec ça. Il est conseillé de faire n'importe quel type d'exercice cardio-vasculaire tout en faisant ce regime -10kg. Les médecins préfèrent de la marche.
Avant d'aller au lit avoir un pamplemousse orange. Ce regime -10kg vous fera perdre du poids comme une machine, mais assurez-vous d’ajouter de l'exercice avec ça. Il est conseillé de faire n'importe quel type d'exercice cardio-vasculaire tout en faisant ce regime -10kg. Les médecins préfèrent de la marche.
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| regime -10kg |
Y’en
a d’autre types d’exercices mais celle si semble étrange, mais est réellement
fantastique pour aider votre métabolisme. C'est quelque chose que les cultures
asiatiques ont fait pendant des siècles:
Effectuer 7 minutes de votre activité cardio de l’une des choses préférées quand vous vous levez le matin.
Il n'a pas d'importance ce que c'est, vous pouvez danser sur de la musique, corde à sauter, courir sur place, peu importe. Mais vous devez faire sept minutes de cela, rien de moins.
Étonnamment c'est tout ce qui est nécessaire pour obtenir 75% des bénéfices d'une séance d'entraînement de 30 minutes! Ce choc à votre système crée un tel changement hormonal dans votre corps que l'effet dur des heures, comme si nous avions travaillé beaucoup plus longtemps.
Suivez tout ça en conservant vos quatre repas de la journée chacun moins de 300 calories:
Petit-déjeuner - 300 calories
Déjeuner - 300 calories
Effectuer 7 minutes de votre activité cardio de l’une des choses préférées quand vous vous levez le matin.
Il n'a pas d'importance ce que c'est, vous pouvez danser sur de la musique, corde à sauter, courir sur place, peu importe. Mais vous devez faire sept minutes de cela, rien de moins.
Étonnamment c'est tout ce qui est nécessaire pour obtenir 75% des bénéfices d'une séance d'entraînement de 30 minutes! Ce choc à votre système crée un tel changement hormonal dans votre corps que l'effet dur des heures, comme si nous avions travaillé beaucoup plus longtemps.
Suivez tout ça en conservant vos quatre repas de la journée chacun moins de 300 calories:
Petit-déjeuner - 300 calories
Déjeuner - 300 calories
Casse-croûte - 300 calories
Dîner - 300 calories
De cette façon, vous resterez sous 1200 calories totales, ce qui est impératif si vous allez perdre 10 kg plus rapidement.
Entre votre casse-croûte et repas du soir je veux que vous effectuiez à 20 minutes de routine cardio plein, de préférence quelque chose que vous appréciez. Cette activité permet de garder votre métabolisme pour le reste de la soirée, de brûler des calories tout le temps. Sinon, après le coucher de soleil votre taux métabolique va tomber rapidement, et si vous le souteniez avec de l'exercice, vous n’aurez beaucoup de calories à brûler pendant toute la soirée.
Dîner - 300 calories
De cette façon, vous resterez sous 1200 calories totales, ce qui est impératif si vous allez perdre 10 kg plus rapidement.
Entre votre casse-croûte et repas du soir je veux que vous effectuiez à 20 minutes de routine cardio plein, de préférence quelque chose que vous appréciez. Cette activité permet de garder votre métabolisme pour le reste de la soirée, de brûler des calories tout le temps. Sinon, après le coucher de soleil votre taux métabolique va tomber rapidement, et si vous le souteniez avec de l'exercice, vous n’aurez beaucoup de calories à brûler pendant toute la soirée.
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| regime -10kg |
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